Iscrizione al sito
 





 

 

 

 

 



 

La dieta della zona


La Dieta a Zona: Più che una dieta, uno stile di vita.
La Dieta a Zona: Non solo semplicemente alimentazione, ma anche meditazione e molto altro ancora.
La Dieta a Zona: Tanto se ne parla. Ma si conoscono realmente tutti i pilastri su cui si basa?

La Dieta a zona ci permette di:
- Ottenere le massime performance fisiche con la dieta a zona
- Aumentare l’efficienza mentale
- Prevenire molte malattie con la dieta a zona
- Rallentare l’invecchiamento
- Perdere definitivamente il grasso corporeo in eccesso

La Dieta Zona come Stile di Vita
Sono più di cinque anni che la Zona è stata introdotta in Italia grazie all’interessamento di Eddy Ottoz, che – nel suo girovagare per il mondo alla ricerca di aggiornamenti – si era imbattuto in questo straordinario metodo che tanti risultati di livello garantiva agli atleti delle nazionali statunitensi di atletica leggera e di nuoto.

Ultimamente se ne fa un gran parlare, spesso a sproposito. In che cosa consiste, esattamente, questa Zona?

Lungi dall’essere una dieta dimagrante, la Zona è un sofisticato strumento di condizionamento in positivo del nostro sistema ormonale, e - quindi - un eccezionale modalità di gestione personalizzata del nostro benessere psico-fisico.

Dieta a zona, un nuovo stile di vita con la dieta a zona dieta e meditazione

Stiamo, in definitiva, parlando soprattutto di salute, non solo di prestazioni sportive o di linea.
Gli strumenti di cui disponiamo, e che ci consentono di puntare al massimo benessere, sono quattro:
1. integrazione con Omega 3
2. alimentazione corretta
3. esercizio fisico moderato
4. tecniche di rilassamento

I primi due strumenti sono quelli di maggior rilievo relativamente ad i risultati.
Quanto all’integrazione è presto detto: 2,5 grammi al giorno di Omega 3 liquido od in capsule risolvono rapidamente l’incombenza.

Il secondo punto è senz’altro quello di maggiore complessità, almeno nella sua versione più sofisticata, e che quindi richiede una spiegazione leggermente più estesa.

Come anticipato in precedenza, stiamo cercando di raggiungere il massimo equilibrio tra gli ormoni che condizionano il funzionamento del nostro complesso sistema psico-fisico. Affinché ciò sia possibile è necessario controllare, tramite il cibo, un ormone chiave: l’insulina.
La maggioranza delle persone tende a secernere troppa insulina, condizionando in questo modo non solo il suo rendimento giornaliero e la sua linea ma, nel lungo periodo, la sua stessa salute.
Al fine di ovviare a questi inconvenienti non trascurabili (in termini di prestazioni e salute) è quindi necessario modificare le condizioni che comportano un’eccessiva produzione di insulina:
- l’eccesso di calorie in assoluto
- l’eccessivo consumo di carboidrati

La Zona, quindi, prevede una restrizione calorica ed una drastica riduzione del consumo dei carboidrati, soprattutto dei cereali. Per restrizione calorica, però, non si intende il tradizionale transitorio periodo di fame nera associato comunemente al concetto di dieta.

Con questo concetto, universalmente riconosciuto dalla medicina tutta come garanzia di lunga vita, si intende esclusivamente che, per ogni individuo, il fabbisogno giornaliero di cibo va calcolato in base alle sue peculiari esigenze e che è dannoso superare (in termini calorici) quanto effettivamente necessario.

Il secondo criterio (la riduzione dei carboidrati) va espresso in modo più articolato.

Nella Zona non solo vanno ridotti i quantitativi di carboidrati che tendiamo ad assumere nella nostra alimentazione “normale” (prevalentemente sotto forma di pane e pasta), ma dobbiamo assicurarci, ad ogni pasto o spuntino, un corretto bilanciamento tra le tre componenti fondamentali dell’alimentazione: proteine, carboidrati e grassi.

La Zona viene frequentemente sintetizzata nella formula 40/30/30, nel senso che il 40% delle calorie di ogni pasto dovrebbero derivare dai carboidrati, il 30% dalle proteine ed altrettanto dai grassi.

E’ un modo sicuramente troppo sintetico per chiarire a pieno il significato profondo della modulazione ormonale ottenibile tramite il cibo, ma rende sufficientemente l’idea, almeno sotto il profilo dell’attuazione pratica.

Per esprimere meglio il concetto in termini reali possiamo dire che un pasto dovrebbe essere costituito:

· da una fonte proteica (pesce, carne, ecc) di quantità proporzionata alla mole ed all’attività fisica del soggetto in questione;
· da un’abbondante dose di verdura;
· da una buona porzione di frutta;
· il tutto condito con dosi contenute di olio di oliva

Facendo derivare i carboidrati prevalentemente da frutta e verdura, si riduce il consumo totale dei carboidrati stessi (contengono molti meno grammi di zuccheri rispetto a pane e pasta a parità di peso) pur potendo usufruire di dosi abbondanti.

Frutta e verdura, inoltre, contengono molti più micronutrienti (vitamine, sali minerali, ecc.) rispetto ai farinacei, risultando quindi più salutari.

L’esercizio fisico contribuisce al controllo ormonale che la Zona ricerca, e la Zona contribuisce notevolmente a migliorare le prestazioni nel corso dell’esercizio fisico.

Sempre più atleti di tutti i livelli, anche in Italia ormai, si stanno dedicando alla Zona avendone sperimentato i notevoli vantaggi in termini di prestazioni.

Di solito chi pratica assiduamente attività fisica è persona che tiene al suo benessere oltre che alla sua immagine, e per costoro la Zona costituisce una sintesi particolarmente indovinata di tutto quanto cercano di ottenere.

Ultimo, ma non trascurabile, strumento di controllo ormonale (lo stress è mediato da ormoni specifici) sono le tecniche di rilassamento. Sono tutte valide, anche se la meditazione è quella con maggior numero di studi a supporto. Si tratta, in definitiva, di staccare la spina per almeno 20 minuti al giorno, ed ognuno può scegliere la forma che predilige (va bene anche portare a spasso il cane).

Provate a mettere insieme questi quattro strumenti e, nell’arco di poche settimane, potrete sperimentare il massimo dell’espressione del vostro codice genetico.

( Testo a cura del Dr. Paolo Perucci, medico – chirurgo, Zone Research Institute Certified Health Care Practitioner, autore del libro “La nuova Zona facile” Editore Sonzognoe curatore unico del sito www.lazona.it )



Giorgio Calabrese
L'Inganno delle Diete
Basta con i metodi che fanno soffrire e fanno ammalare
Piemme ISBN: 9788838488542
Prezzo € 13,50
Compralo su Macrolibrarsi
Dieta Zona e dei gruppi sanguigni, dieta del minestrone o dissociata, metodo Montignac, Atkins o South Beach, dieta dell’acqua, della pasta o della mozzarella… Sono innumerevoli le diete che garantiscono risultati sorprendenti, ma troppo spesso creano gravi squilibri e deficit nutrizionali che rovinano la salute. E non solo, appena le si interrompono, i chili tornano inesorabili, e senza sconti!

Tra false promesse e slogan di moda, occorre fare chiarezza, sfatare credenze, cattive abitudini e puntare il dito su dannosi suggerimenti dietologici che minano la nostra salute. Giorgio Calabrese, uno dei più noti nutrizionisti italiani, passa al setaccio le diete più famose e ne mette in evidenza pregi e soprattutto difetti, spiega quali sono le conseguenze di regimi alimentari di volta in volta iperproteici, a basso contenuto di carboidrati o a basso indice glicemico e le inevitabili ripercussioni sulla nostra salute globale. E suggerisce le linee guida per un’alimentazione sana e corretta che ci permetta di perdere i chili di troppo, ma al tempo stesso garantisca forma e benessere.
Perché la salute comincia a tavola!



Angela Colli
Cucina Naturale con la Zona
Tecniche Nuove ISBN: 8848118623
Prezzo € 7,90
Compralo su Macrolibrarsi
Perdere qualche chilo di troppo, sentirsi in forma, acquisire uno stile alimentare che ci fa sentire bene è un desiderio diffuso che si fatica a soddisfare. Qui non troverete la dieta che vi fa dimagrire di 7 chili in 7 giorni, ma troverete i principi per un’alimentazione salutare che integra le più recenti scoperte nel campo della nutrizione, con la saggezza della dieta mediterranea. Come si costruisce lo stile alimentare più adatto per ciascuno, perché è importante scegliere alimenti a basso indice glicemico e a basso carico glicemico; che cosa indicano questi termini di cui oggi si sente sempre più parlare. Prendendo spunto dalla “dieta zona” di Barry Sears, il testo approfondisce i concetti più nuovi della scienza alimentare, con un chiaro stile divulgativo. Nella seconda parte, pratica, l’autrice spiega come costruire il proprio menu e presenta numerosi esempi di ricette che rispettano gli assunti del testo.


Gigliola Braga
Più belle con la zona
Un programma al femminile per dimagrire
Sperling & Kupfer Editori ISBN:
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
Più belle con la zona
La Zona, un sistema dietetico che si basa sulla risposta ormonale al cibo, sta riscuotendo un buon successo anche nel nostro paese nella versione “mediterranea”. Ecco l’ultimo arrivo in fatto di dieta Zona per donne “attive” e che non sono propense a troppi sacrifici!

Con la Zona si diventa subito più magre, ma non solo. Si diventa più belle perché libere dagli effetti negativi del cibo: la pelle diventa più luminosa, i capelli più lucidi e le unghie più resistenti. La pancia, finalmente, si sgonfia: non tratteniamo più liquidi e le gambe si assottigliano e rinforzano. E soprattutto ritroviamo una grande energia, un'estrema voglia di fare. Si rinforza la nostra autostima e migliora il nostro lavoro, la vita famigliare e di relazione. E questo senza sforzi, perché la Zona non è una dieta, non ci costringe a rinunce e sacrifici. Quello che vi proponiamo è uno stile di vita, un modo di essere e di pensare. E' il programma alimentare delle dive di Hollywood, ma è anche un approccio diverso alla salute. E' un programma complessivo che include l'attività fisica (anche blanda) e la palestra. È un modo di mangiare alla portata di tutti: di chi ha voglia di preparare prelibati manicaretti e anche di chi non ha tempo di stare in cucina. Permette di andare al ristorante e a cena dagli amici, di viaggiare per il mondo e di fare colazioni di lavoro. Insomma, la Zona funziona e rende più bella la nostra vita. E allora perché non entrare subito in Zona?



Barry Sears
La Zona: la nuova alimentazione - Edizione Economica
Lo stile di vita vincente
Sperling ISBN: 9788882749613
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
La dieta Zona è un vero e proprio stile di vita. Entrare in Zona vuol dire volersi bene, pensare al cibo come al nostro miglior amico e più potente alleato. Con la Zona si potrà perdere il grasso superfluo, ritardare l'invecchiamento, aumentare le difese immunitarie, avere sempre la massima efficienza mentale. Non è una delle solite diete ma un metodo di nutrirsi che poggia su solide basi scientifiche.
Entrare in Zona vuol dire ricordarsi delle esigenze del nostro corpo nella sua totalità, mente compresa, rimediando ai gravi danni derivanti da un'esistenza affannata fatta di stress e sedentarietà. La Zona è una strategia alimentare molto flessibile, è la "nuova alimentazione", che possiamo costruirci su misura in funzione delle nostre esigenze.
Con la Zona si dimagrisce mangiando più frutta e verdura, una giusta quantità di proteine magre e un calibrato apporto di grassi e si possono gustare squisite prelibatezze.
Se non ci spaventa l'idea di sprizzare energia da tutti i pori, se non ci dispiace riportare i nostri organi in piena efficienza, se non ci terrorizza sentirci di buon umore e ben disposti verso i piaceri della vita ebbene, la Zona è la nuova alimentazione per noi.
E questo libro è lo strumento più aggiornato per capire come acquisire uno stile di vita vincente.


Barry Sears Bill Lawren Maneesha James Come Raggiungere la Zona + Impara a Meditare
Perdere peso definitivamente, Riprogrammare il tuo codice genetico, Prevenire le malattie, Raggiungere la massima performance fisica, Aumentare l'efficienza mentale
ISBN:
Prezzo € 19,13 (sconto del 15%)
Compralo su Macrolibrarsi
Come Raggiungere la zona & Impara a Meditare
Una sinergia perfetta. Unire i pilastri della zona approfondendone un'aspetto che forse nei testi classici (Dr. Sears, Dott. Perucci, ecc.) è stato affrontato brevemente: LA MEDITAZIONE.
Il libro che vi proponiamo in abbinamento allo stile alimentare La Zona, risponde in maniera chiara ed esauriente ai più comuni quesiti riguardanti la meditazione:che cos'è, quali sono i fraintendimenti più comuni, quali le tecniche, il loro funzionamento, la scelta più adatta per ognuno e come comprendere se si stanno facendo o meno progressi.

Due manuali 'pratici' per iniziare da subito e con le proprie forze, ad affrontare la vita moderna e renderla sana, armoniosa, completa, viva.



Aronne Romano
Vivere in Zona - Edizione Economica
Le più aggiornate ricerche scientifiche. 250 gustose ricette per tutte le occasioni
Sperling & Kupfer ISBN: 8820034646
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
I fratelli Romano (Aronne Medico e Memo Cuoco) uniscono le loro professionalità nella realizzazione di un testo molto interessante:
- casi clinici e studi sulla zona
- numerose ricette studiate per soddisfare anche i palati più fini


Barry Sears
Prevenire con la Zona
Alimentazione e omega 3: il rivoluzionario programma per combattere: L'eccesso di peso - L'invecchiamento - L'infiammazione silente
Sperling & Kupfer Editori ISBN: 8820040182
Prezzo € 18,00
Compralo su Macrolibrarsi
Recenti e solide ricerche scientifiche confermano che la Zona - il rivoluzionario programma di Barry Sears che attraverso il controllo ormonale fa perdere peso, ritarda l'invecchiamento, migliora la risposta immunitaria, aumenta l'efficienza fisica e mentale - ci mette addirittura in grado di decidere il nostro stato di salute futuro.

Con gli strumenti operativi e conoscitivi messi a disposizione da questo libro possiamo determinare il livello di "infiammazione silente" del nostro organismo - responsabile di squilibri a livello cellulare che, a loro volta, innescano tutte le patologie più diffuse: dal diabete ai problemi cardiaci, dal morbo di Alzheimer all'artrite - e modificarlo a nostro vantaggio, riducendo il rischio di sviluppare malattie, attraverso la combinazione del regime alimentare della Zona con olio di pesce concentrato e purificato, il famoso omega 3 Rx, unitamente a una moderata attività fisica.



Daniela Morandi Barry Sears
Il Bello della Zona
Le ricette del benessere, della bellezza e del buonumore
Sperling ISBN: 9788820042387
Prezzo € 20,00
Compralo su Macrolibrarsi
Perdere definitivamente peso, conquistare un duraturo benessere psicofisico, bellezza ed energia: queste sono le promesse - mantenute ogni giorno per milioni di persone in tutto il mondo - del regime alimentare ideato dal dottor Barry Sears. Oggi la Zona diventa anche terreno privilegiato per ricette semplici, versatili e soprattutto gustose, che renderanno ogni pasto un evento degno del miglior gourmet. Forme armoniose, pelle perfetta e tonica, muscolatura scolpita, un corpo rimodellato, meno cellulite e una sferzata di energia, oltre che un contagioso buonumore. Tutto questo patrimonio della Zona incontra tra le pagine di questo libro i piaceri della tavola!


Gigliola Braga
La Zona in 80 Minuti + DVD
Il kit pratico per applicare con successo il famoso metodo alimentare
Sperling & Kupfer Editori ISBN: 9788820042394
Prezzo € 20,00
Compralo su Macrolibrarsi
Il primo DVD per entrare subito in Zona, imparare i principi base, scegliere i cibi e gli abbinamenti, e risolvere tutti i dubbi. Dimagrire con la Zona non è mai stato così semplice!

Vuoi conciliare la Zona con la tua vita disordinata? Vuoi sapere come applicare in ogni situazione senza incertezze e perplessità i principi base della Zona? Finalmente è arrivato un DVD che in modo semplicissimo e immediato ti fornirà le risposte che cerchi, gli accorgimenti per cavarsela in ogni situazione, dal ristorante al viaggio, e ti mostrerà le testimonianze istruttive di divi e campioni dello sport che attraverso la Zona hanno raggiunto e mantenuto un eccellente benessere psico-fisico.
In allegato una pratica guida con un dizionario sulla Zona e una settimana di ricette per lui e per lei.



Barry Sears
La Zona Omega 3 Rx - Edizione Economica
Il miracolo dell'olio di pesce il nuovo alleato della nostra salute
Sperling & Kupfer Editori ISBN: 9788860611949
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
Il miracolo dell'olio di pesce il nuovo alleato della nostra salute

Uno "stile di vita" semplice e salutare che assicura un benessere psicofisico duraturo

Il controllo costante dei livelli di insulina, unito all'assunzione di olio di pesce concentrato e distillato più volte, permette di:

* avere un cervello al massimo delle sue potenzialità
* perdere peso... e non riacquistarlo mai più
* affrontare e prevenire patologie quali l'ictus, il cancro, la depressione, gli attacchi di panico, il diabete, la sclerosi multipla, l'obesità
* combattere l'invecchiamento
* migliorare le proprie performance atletiche.

L'olio di pesce è lo strumento più potente a nostra disposizione per realizzare il sogno di mantenersi lucidi e in buona salute a lungo, liberando così l'umanità dallo spettro delle affezioni infiammatorie e degenerative e contrastando la demenza senile, la depressione e gli effetti nocivi dello stress.

Che cosa rende gli eschimesi immuni, o quasi, dalle malattie cardiovascolari? L'olio di pesce, più o meno lo stesso che molti anni fa veniva somministrato ai ragazzi, anche in Italia, come "ricostituente" e che era chiamato olio di fegato di merluzzo. Rivalutato dalla più avanzata ricerca medica e biochimica, oggi una grande messe di studi e di sperimentazioni cllniche ci mostra come l'olio di pesce sia un rimedio potentissimo, dagli effetti prodigiosi. Dopo aver aiutato con la Zona milioni di persone a raggiungere il peso-forma e ad acquisire un benessere psicofìsico profondo, verificabile e duraturo, il ricercatore statunitense Barry Sears si è dedicato allo studio degli acidi grassi essenziali omega 3 (contenuti, appunto, nell'olio di pesce), scoprendo che, abbinati al controllo dell'insulina e alla restrizione calorica, sono in grado di prevenire e curare moltissime affezioni (anche a livello infantile), in particolare quelle definite "le malattie del benessere": il diabete, l'obesità e le cardiopatie. Ma non solo: sono ormai accertati gli indubbi effetti benefìci degli omega 3 sulle facoltà mentali e sulla stabilità emotiva, sulle prestazioni fìsiche, nonché le loro potenzialità di contrastare i tumori, la depressione e la demenza senile. L'olio di pesce può essere assunto - questa è la rivoluzionaria teoria di Barry Sears - anche ad alte dosi, e risolvere moltissimi problemi. Un libro fondamentale che, coniugando in modo eccellente ricerca scientifica e divulgazione, si rivolge per la sua facilità di lettura al grande pubblico ma anche alla classe medica, che ne apprezzerà il rigore e la vastità della bibliografìa.



Paolo Perucci Laura Sardi
La Zona Facile in Cucina
100 ricette per tutti i giorni. Semplici - Gustose - Economiche - Veloci - Sane - Utili per dimagrire ma, soprattutto, per stare bene!
Sonzogno ISBN: 8845413071
Prezzo € 16,00
Compralo su Macrolibrarsi
I benefici della zona:

- una sensazione costante di piena efficienza fisica
- lucidità mentale ai massimi livelli per tutto il giorno
- perdita fisiologica e definitiva della massa grassa in eccesso
- assenza di fame tra un pasto e l’altro
- migliore qualità del riposo notturno
- scomparsa di piccoli e grandi disturbi di natura infiammatoria
- miglioramento dell’umore e dell’autostima
- ridimensionamento clinico di molte tra le più diffuse patologie
- processi di invecchiamento rallentati
- rapido e definitivo smaltimento della eventuale ritenzione idrica

Seguita da milioni di persone nel mondo e orami affermatasi anche in Italia, LA ZONA non è una dieta, ma uno stile di vita che consente di riacquistare e mantenere – in modo naturale – il massimo livello di benessere psicofisico. Il che comporta certamente la perdita del grasso in eccesso ma, soprattutto, una sensazione di piena efficienza e salute. Gli strumenti del metodo? Esercizio fisico, gestione dello stress, apporto di Omega 3 e un’alimentazione fondata sulla corretta proporzione tra Proteine, Carboidrati e Grassi, da assumere rispettando determinati intervalli fra un pasto e l’altro. Fino a oggi, proprio queste peculiarità della Zona hanno reso difficile a molti – alle persone che lavorano fuori casa o che hanno poco tempo libero – la sua applicazione quotidiana. Come prepararsi uno spuntino bilanciato in ufficio? In che modo cucinare un piatto che sia appetitoso e, insieme, “in Zona” senza passare ore ai fornelli?
È per rispondere a queste esigenze che il dottor Perucci, tra i primi a credere nella Zona in Italia, ha deciso di avvalersi della collaborazione della signora Laura Sardi, esperta in arte culinaria e profonda conoscitrice del metodo, per offrire un ricettario veramente semplice e rigoroso. Con oltre 100 piatti, questo volume permette a chiunque di seguire la Zona in ogni momento – dietro la scrivania, in viaggio... – e di variare pietanze e sapori tutti i giorni. A ciascuna ricetta, corredata da uno schema di immediata consultazione e spiegata chiaramente nei singoli passaggi, vengono aggiunti tutti i consigli necessari per adattarla a svariate situazioni (per gli ospiti, per i bambini, per l’estate o per l’inverno...) e per evitare qualsiasi errore. Pur nel rispetto dei principi della Zona, gli autori hanno tenuto anche conto dell’aspetto gradevole del cibo presentandoci proposte accattivanti – dai calamaretti ripieni alla mousse al mandarino - , senza tralasciare i menù per le occasioni speciali, come Natale e Pasqua.
Tutto ciò fa di questo libro – che dedica un’ampia introduzione all’illustrazione dei principi e delle modalità applicative della Zona – uno strumento prezioso sia per coloro che già la seguono sia per chi voglia sperimentare, facilmente e con piacere, questo sistema alimentare che ha cambiato la vita, e la salute, di un numero straordinario di persone.



Gigliola Braga
Il Grande Libro della Zona Italiana
Il nuovo metodo su misura, semplice e aggiornato per cambiare stile di vita e restare in forma per sempre
Sperling ISBN: 8820040891
Prezzo € 16,00
Compralo su Macrolibrarsi
Confermati da recenti ricerche e aggiornati con gli ultimi dati scientifici, i punti di forza della Zona sono rivisitati in questo libro per adattarsi a ogni tua esigenza. L'autrice li ha resi più semplici nell'esecuzione, grazie a un'impostazione che declina la Zona in base alle aspettative più diverse: dalla persona un po' sovrappeso a quella che deve perdere parecchi chili in eccesso, dalla donna in gravidanza allo sportivo, dall'adolescente al vegetariano. Corredato da un utilissimo inserto a colori staccabile, per seguire la Zona in qualunque occasione, un libro, o meglio, una stile di vita!


Paolo Perucci Barry Sears
ZNO Light - Zone Nutrition Organizer - Monoutente + Come raggiungere la zona
Software + Libro studiato per agevolarvi nella costruzione del vostro piano alimentare personalizzato
La Zona srl ISBN:
Prezzo € 102,48 (sconto del 20%)
Compralo su Macrolibrarsi
La Zona è un metodo alimentare su base matematica semplificata.
Ciò significa che, per ottenere quell’equilibrio ottimale tra gli ormoni del nostro organismo che è il fine primario della Zona stessa, è necessario assumere ad ogni pasto o spuntino un numero di grammi dei tre macronutrienti (Proteine, Carboidrati e Grassi) il più prossimo possibile al rapporto considerato migliore tra di essi:

7 grammi di Proteine ogni 9 grammi di Carboidrati e 3 di Grassi.

Ridurre il pressapochismo ed aumentare la precisione, per migliorare i risultati, è l’ottica in cui nasce il software ZNO.

Chi desidera calcolare il rapporto esatto tra i macronutrienti che, in modo personalizzato, garantisca i risultati migliori, dispone adesso di uno strumento appositamente studiato in ogni dettaglio da un medico esperto, completo di una libreria da aggiornare con le proprie.
Dedicato a chi abbia almeno le conoscenze di base della Zona (ottimo strumento complementare il libro “La nuova Zona facile”) risulta particolarmente funzionale in mano a chi conosca a fondo il metodo.

È la versione a costo contenuto per lo zonista “single”: è in grado di memorizzare i dati di un solo utente.


LI LIBRO:
La Zona non è una semplice dieta. È un modo diverso di pensare al cibo, è uno stile di vita (lifestyle) ma anche uno stile mentale (mindstyle). È un rapporto salutare con il proprio corpo, una strategia vincente per perdere peso ed essere efficienti, conquistare lucidità mentale e vigore fisico.
Ma non basta: chi entra nella Zona sperimenta una gioia di vivere contagiosa, la sensazione di vivere appieno le potenzialità del proprio corpo e della propria mente. È facile: provare per credere.
Barry Sears

Zona, percorso alimentare per: Perdere peso definitivamente, Riprogrammare il tuo codice genetico, Prevenire le malattie, Raggiungere la massima performance fisica, Aumentare l'efficienza mentale

Come Raggiungere la zona spiega in modo chiaro e completo
- Come sia possibile raggiungere quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre al top dell'efficienza, grazie a un'alimentazione basata sulla distribuzione bilanciata degli apporti calorici:
- Come si possono bruciare più grassi guardando la televisione piuttosto che facendo esercizio fisico.
- Quando una dieta molto ricca di carboidrati può rilevarsi dannosa o controproducente.
- Come eliminare definitivamente il grasso superfluo e raggiungere il benessere psicofisico riducendo anche l'incidenza delle malattie.



Barry Sears
In Zona con la soia
L'accoppiata vincente per dimagrire e stare bene
Sperling ISBN: 8820037998
Prezzo € 16,00
Compralo su Macrolibrarsi
Sono ormai numerosissimi gli italiani che conoscono e praticano la Dieta a Zona: un regime alimentare facile, sano e che dà risultati sorprendenti e duraturi. Con la Dieta a Zona si dimagrisce velocemente e in modo salutare e soprattutto si potenziano le difese dell'organismo, che diventa più resistente alle infezioni e allo stress. Non solo: appena si entra "in Zona" si acuisce, in maniera tangibile, la nostra lucidità mentale e aumenta l'efficienza fisica. Zona, insomma, vuol dire energia, buonumore, voglia di vivere. Se, però, nel mondo sono milioni gli entusiasti "zonisti", pochissime sono, in Italia, le persone che conoscono veramente i benefici della soia, considerata a torto qualcosa di esotico, da sperimentare una volta ogni tanto. In realtà più autorevoli istituti di ricerca scientifica mondiale ne hanno studiato a fondo le proprietà, definendole eccezionali sia in termini preventivi che terapeutici. Barry Sears, il celebre biochimico statunitense che ha ideato la Zona, ce le illustra in questo volume dedicato ai vegetariani, ma non solo. Scopriremo, infatti, grazie anche a ricette semplici e ideate da un cuoco italiano, che questo alimento è un'ottima fonte proteica non animale, appetitoso, facilmente cucinabile, diffuso ormai su tutto il territorio e indica per chiunque voglia seguire la Dieta a Zona senza ricorrere a carne o pesce.


Barry Sears Maneesha James
In zona con la soia + Impara a Meditare
ISBN:
Prezzo € 23,80 (sconto del 15%)
Compralo su Macrolibrarsi
In zona con la soia
Sono ormai numerosissimi gli italiani che conoscono e praticano la Dieta a Zona: un regime alimentare facile, sano e che dà risultati sorprendenti e duraturi. Con la Dieta a Zona si dimagrisce velocemente e in modo salutare e soprattutto si potenziano le difese dell'organismo, che diventa più resistente alle infezioni e allo stress. Non solo: appena si entra "in Zona" si acuisce, in maniera tangibile, la nostra lucidità mentale e aumenta l'efficienza fisica. Zona, insomma, vuol dire energia, buonumore, voglia di vivere. Se, però, nel mondo sono milioni gli entusiasti "zonisti", pochissime sono, in Italia, le persone che conoscono veramente i benefici della soia, considerata a torto qualcosa di esotico, da sperimentare una volta ogni tanto. In realtà più autorevoli istituti di ricerca scientifica mondiale ne hanno studiato a fondo le proprietà, definendole eccezionali sia in termini preventivi che terapeutici. Barry Sears, il celebre biochimico statunitense che ha ideato la Zona, ce le illustra in questo volume dedicato ai vegetariani, ma non solo. Scopriremo, infatti, grazie anche a ricette semplici e ideate da un cuoco italiano, che questo alimento è un'ottima fonte proteica non animale, appetitoso, facilmente cucinabile, diffuso ormai su tutto il territorio e indica per chiunque voglia seguire la Dieta a Zona senza ricorrere a carne o pesce.

Impara a Meditare
Oltre sessanta tecniche di meditazione, molto semplici e di sicura efficacia, in grado di soddisfare le esigenze di tutti! Nel mondo d'oggi, in cui tutto contribuisce a farci vivere "fuori" di noi tralasciando di curare la nostra vita interiore, la conseguenza più logica è la perdita d'equilibrio e di un senso nella vita.

Le meditazioni proposte consentono di ottenere un nuovo equilibrio, una rinnovata energia e un miglior rapporto con noi stessi.

Le tecniche, di facile esecuzione e studiate al fine di essere integrate facilmente nel ritmo frenetico della vita moderna, sono suddivise in quattro grandi gruppi:

- Tecniche per la mattina - Tecniche per il lavoro - Tecniche per il tempo libero - Tecniche per la notte

Maneesha James risponde in maniera chiara e esauriente ai più comuni quesiti riguardanti la meditazione: che cos'è, quali sono i fraintendimenti più comuni, quali le tecniche, il loro funzionamento, la scelta di quella più adatta per ognuno e come comprendere se si stanno facendo o meno dei progressi. Divertenti vignette e illustrazioni accompagnano e arricchiscono questo vero e proprio manuale per affrontare la vita moderna e renderla armoniosa, completa, viva.



Fabrizio Duranti
Supersalute con la zona
Sette tappe per raggiungere la massima efficienza fisica e un benessere duraturo
Sperling ISBN: 8882746690
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
Fabrizio Duranti, medico specialista in chirurgia generale-chirurgia plastica, grande esperto di Human maximum performance, ci spiega come, e perché, oggi non sia più possibile accontentarsi di "non stare male". Ognuno di noi, nessuno escluso, ha a portata di mano l'opportunità di raggiungere un eccellente stato di salute, in cui il nostro organismo (mente e corpo insieme) esprima il massimo delle potenzialità. Questo percorso non è difficile e Supersalute con la zona lo racconta in modo semplice e graduale. La prima delle sette tappe sarà, ovviamente, entrare nella Zona, ovvero alimentarsi in maniera equilibrata e salutare. Ma anche l'esercizio fisico, la meditazione e la detossificazione contribuiranno a farci sentire di buon umore, carichi di energia, magri e scattanti. Perché non provare?

Un programma in sette tappe per dare al tuo organismo il miglior carburante; per integrare con ciò di cui ha bisogno; per rendere efficiente il tuo intestino; per riequilibrare la tua risposta ormonale; per eliminare le tossine accumulate in tanti anni; per ottimizzare il tuo assetto posturale; per aumentare il potere della tua mente.



Barry Sears
7 giorni con la zona - edizione economica
Il programma alimentare che cambierà la vostra vita
Sperling ISBN: 8882746208
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
La Zona è ormai anche nel nostro paese un programma dietetico conosciuto e tra i più funzionali. Esso permette di perdere peso definitivamente, di mantenersi in salute e di vivere più a lungo con uno sforzo veramente minimo. Perché le altre diete non funzionano, come preparare facili e gustose ricette, che cosa mangiare fuori casa, ecc.


Barry Sears
La zona Omega 3 Rx
Il miracolo dell'olio di pesce il nuovo alleato della nostra salute
Sperling ISBN:
Prezzo € 18,00
Compralo su Macrolibrarsi
Il benessere del cervello e l'utilizzo massimo delle sue potenzialità può essere favorito dall’assunzione dell'olio di pesce. La ricerca ha dimostrato infatti che è lo strumento più potente a nostra disposizione per il mantenimento della lucidità e della buona salute. È utile per liberarsi delle affezioni infiammatorie e degenerative in quanto contrasta la demenza senile, la depressione, gli effetti nocivi dello stress, gli attacchi di panico, ecc.


Barry Sears Bill Lawren
Come raggiungere la zona
Sperling ISBN: 8882742105
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
La Zona non è una semplice dieta. È un modo diverso di pensare al cibo, è uno stile di vita (lifestyle) ma anche uno stile mentale (mindstyle). È un rapporto salutare con il proprio corpo, una strategia vincente per perdere peso ed essere efficienti, conquistare lucidità mentale e vigore fisico.
Ma non basta: chi entra nella Zona sperimenta una gioia di vivere contagiosa, la sensazione di vivere appieno le potenzialità del proprio corpo e della propria mente. È facile: provare per credere.
Barry Sears

Zona, percorso alimentare per: Perdere peso definitivamente, Riprogrammare il tuo codice genetico, Prevenire le malattie, Raggiungere la massima performance fisica, Aumentare l'efficienza mentale

Come Raggiungere la zona spiega in modo chiaro e completo
- Come sia possibile raggiungere quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre al top dell'efficienza, grazie a un'alimentazione basata sulla distribuzione bilanciata degli apporti calorici:
- Come si possono bruciare più grassi guardando la televisione piuttosto che facendo esercizio fisico.
- Quando una dieta molto ricca di carboidrati può rilevarsi dannosa o controproducente.
- Come eliminare definitivamente il grasso superfluo e raggiungere il benessere psicofisico riducendo anche l'incidenza delle malattie.

INDICE
1. Vivere nella Zona
2. Perchè si ingrassa? L'esempio americano
3. Gli Effetti del cibo sugli ormoni
4. Gli eicosanoidi
5. I grandi atleti e la Zona
6. La zona e l'attività fisica
7. I confini della zona
8. La mappa dietetica per arrivare alla Zona
9. La zona e l'evoluzione
10. Le Vitamine
11. L'aspirina
12. Gli eicosanoidi: gli ormoni miracolosi
13. La zona e il cuore
14. La zona e il cancro
15. La zona e le malattie croniche
16. Come prolungare la vita con la zona
17. Conclusione



Barry Sears
La Zona Anti-Età
Allungare e migliorare l’esistenza. Ritrovare vigore ed efficacia fisica, aumentare la fertilità…
Sperling ISBN:
Prezzo € 10,50
Compralo su Macrolibrarsi
La Zona anti-età
Vuoi sentirti più giovane, vivere più a lungo e stare meglio? Entra nella zona, quello stato di armonia psicofisica che permette di essere sempre al top dell’efficienza grazie a un’alimentazione basata sulla distribuzione bilanciata degli apporti calorici.



 
 
  
   Disclaimer